« Sommeil et performance : de l’excellence au quotidien »,

tel est le thème de la 12ème Journée du Sommeil

qui se tient aujourd’hui  sur l’ensemble du territoire national.

 

De nombreuses études réalisées chez l’homme

montrent que la durée et la qualité du sommeil

ont un effet bénéfique sur les performances psychomotrices,

cognitives et physiques.

En choisissant ce thème,

l’INSV a souhaité cette année,

présenter le sommeil comme une aide essentielle

et à portée de chacun

au service de nos performances physiques et intellectuelles.

 

Quelques conseils pour mieux dormir

 

Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca…

Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00

A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir :

lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)

Evitez les repas trop copieux et l’alcool au dîner

Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le

Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler

Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

 

 

Source

http://bit.ly/bg4OEY